шпански омлет
Srednji GI
GL 1.8 po tipična parče (30 g) · GL 6 na 100 g
- Dobar izvor proteina
- Visok sadržaj skroba iz krompira
шпански омлет ima glikemijski indeks 55 (Umeren). Jedna tipična parče (30 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 1.8.
Ažurirano 29. 3. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 1.3 na 100 g Zamena krompira karfiolom značajno smanjuje glikemijsko opterećenje i unos skroba, uz povećanje unosa vlakana.
цветачни палачинка - GL 1 na 100 g Tikvice daju volumen i hranljive materije uz mnogo manji uticaj na nivo glukoze u krvi nego krompir.
спанаћ фритата - Фритата од слатког кромпираGL 4 na 100 g Batat ima niži glikemijski indeks i više mikronutrijenata u poređenju sa tradicionalnim belim krompirom koji se koristi u španskom omletu.
Oblici Обична омлетa
- nema GI
Обична омлетa - Zapadni omletGI 20 · GL 1 na 100 g western
- Slatki omlet sa soja sosomGI 45 · GL 4 na 100 g sweet soy
- GI 45 · GL 8 na 100 g wholechocolate
омлет од целог зрна брашна - nema GI with goat cheese and herbs
Omlet sa jajima iz slobodnog uzgoja, kozjim sirom i svežim začinskim biljem - nema GI egg whitestrip
омлет од беланаца
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
шпански омлет je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 140 kcal |
| Угљени хидрати | 11 g |
| Шећери (укупно) | 1.5 g |
| Природни | 1.5 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 1.2 g |
| Растворљива | 0.4 g |
| Нерастворљива | 0.8 g |
| Протеини | 6 g |
| Масти | 8 g |
| Засићене | 1.8 g |
| Незасићене | 5.5 g |
| Натријум | 220 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Dobar izvor proteina
- Sadrži zdrave nezasićene masti
- Visok sadržaj skroba iz krompira
- Niska gustina vlakana
Alergeni
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс шпански омлет?
шпански омлет ima glikemijski indeks 55 (Umeren). Jedna tipična parče (30 g) ima glikemijsko opterećenje 1.8; na 100 g glikemijsko opterećenje je 6.
Да ли је шпански омлет погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
шпански омлет ima srednji glikemijski indeks (55). Prikladno umereno, idealno uz proteine ili masti; alternativa sa nižim opterećenjem je цветачни палачинка.
Koji oblik Обична омлетa ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Обична омлетa u ovoj bazi, Zapadni omlet ima najniže glikemijsko opterećenje (1 na 100 g).
Proveri шпански омлет u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
