пуфирани пиринач
Visok GI
GL 111 po tipična šolja (150 g) · GL 74 na 100 g
- низак садржај масти
- врло висок гликемијски индекс
пуфирани пиринач ima glikemijski indeks 85, viši od običnog кувани бели пиринач (73). Jedna tipična šolja (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 111.
Ažurirano 15. 12. 2025. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 36 na 100 g They contain more fiber and have a significantly lower glycemic index, which positively affects blood sugar control.
цело зрно овса - GL 35 na 100 g Lower glycemic index and load, as well as more mineral components, supporting blood sugar stabilization.
гречка - GL 11 na 100 g Provides more protein and fiber and has a moderate glycemic index, which helps regulate insulin.
Кувана киноа
Oblici кувани бели пиринач
- GI 73 · GL 20 na 100 g
кувани бели пиринач - GI 50 · GL 12 na 100 g wholelong grain
дужи смеђи пиринач - GI 54 · GL 12 na 100 g wholebrown
прорасла интегрална смеђа рижа - GI 50 · GL 12 na 100 g browncooked
целозрна смеђа рижа - Bachelor’s pirinačGI 73 · GL 20 na 100 g brend: bachelors
- kuvani beli pirinačGI 73 · GL 20 na 100 g whiteboiled
- kuvani pirinačGI 73 · GL 20 na 100 g boiled
- +14 još
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
пуфирани пиринач je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 387 kcal |
| Угљени хидрати | 87.1 g |
| Шећери (укупно) | 0.2 g |
| Природни | 0.2 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 1 g |
| Растворљива | 0.3 g |
| Нерастворљива | 0.7 g |
| Протеини | 6.5 g |
| Масти | 0.6 g |
| Засићене | 0.2 g |
| Незасићене | 0.4 g |
| Натријум | 3 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- низак садржај масти
- без додатих шећера
- врло висок гликемијски индекс
- висок гликемијски терет
- низак садржај влакана
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс пуфирани пиринач?
пуфирани пиринач ima glikemijski indeks 85 (Visok). Jedna tipična šolja (150 g) ima glikemijsko opterećenje 111; na 100 g glikemijsko opterećenje je 74.
Да ли је пуфирани пиринач погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
пуфирани пиринач ima visok glikemijski indeks (85) i brzo podiže nivo šećera u krvi. Alternativa sa nižim opterećenjem je цело зрно овса.
Koji oblik кувани бели пиринач ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima кувани бели пиринач u ovoj bazi, дужи смеђи пиринач ima najniže glikemijsko opterećenje (12 na 100 g).
Proveri пуфирани пиринач u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
