žitna rolada
Srednji GI
GL 29 na 100 g
- zmerna vsebnost vlaknin
- zmerna glikemična obremenitev
žitna rolada ima glikemični indeks 60 (Zmeren).
Posodobljeno 28. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- kruh iz mandljeve mokeGL 2 na 100 g Kruh iz mandljeve moke ima znatno nižo glikemično obremenitev (2 proti 29) in GI, kar zagotavlja veliko bolj stabilen odziv krvnega sladkorja.
- GL 2.7 na 100 g Ta laneni zavitek je z vlakninami bogata alternativa, ki drastično zmanjša glikemični učinek v primerjavi z običajno žitno štručko.
lanen zavitek - GL 1 na 100 g Cvetačni ploščki so zelenjavna zamenjava, ki zmanjšuje skoke krvnega sladkorja z zelo nizko glikemično obremenitvijo 1.
pečeni cvetačni krožniki
Oblike žitna rolada
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
žitna rolada je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 260 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 48 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3 g |
| Naravni | 3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 5 g |
| Topne | 1.5 g |
| Netopne | 3.5 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 4 g |
| Nasičene | 0.7 g |
| Nenasičene | 3.3 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- zmerna vsebnost vlaknin
- vsebuje polnozrnata žita
- zmerna glikemična obremenitev
- predelana moka
- zmerna vsebnost natrija
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks žitna rolada?
žitna rolada ima glikemični indeks 60 (Zmeren) in glikemično obremenitev 29 na 100 g.
Ali je žitna rolada primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
žitna rolada ima srednji glikemični indeks (60). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je kruh iz mandljeve moke.
Katera oblika žitna rolada ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami žitna rolada v tej bazi ima polnozrnata štručka najnižjo glikemično obremenitev (22 na 100 g).
Preverite žitna rolada v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
