Zeleni riž
Visok GI
GL 30 na značilna skodelica (150 g) · GL 20 na 100 g
- Vsebuje sveža zelišča (antioksidante)
- Visok glikemični indeks
Zeleni riž ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 30.
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Cvetačni riž nudi ogromno zmanjšanje glikemične obremenitve z 20 na 1, zaradi česar je odlična alternativa z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za stabilnost krvnega sladkorja.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 12.6 na 100 g Leča zagotavlja znatno nižji glikemični indeks 21 v primerjavi s 70, kar omogoča bolj dolgotrajno sproščanje energije.
leča - GL 11 na 100 g Kvinoja je hranljivejša alternativa žitom z nižjim glikemičnim indeksom 53, kar pomaga ublažiti dvig glukoze po obroku.
Kuhana kvinoja
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Zeleni riž je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 140 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 28 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.2 g |
| Naravni | 0.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 0.8 g |
| Topne | 0.2 g |
| Netopne | 0.6 g |
| Beljakovine | 2.5 g |
| Maščobe | 2.2 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 1.2 g |
| Natrij | 220 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje sveža zelišča (antioksidante)
- Nizka vsebnost dodanih sladkorjev
- Visok glikemični indeks
- Zmerna vsebnost natrija
- Nizka vsebnost vlaknin
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Zeleni riž?
Zeleni riž ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 30; na 100 g je glikemična obremenitev 20.
Ali je Zeleni riž primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Zeleni riž ima visok glikemični indeks (70) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je drobnosekljan cvetačni ohrovt.
Kako Zeleni riž vpliva na krvni sladkor?
Zeleni riž ima glikemično obremenitev 20 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Zeleni riž v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
