Venere riž
Visok GI
GL 63.6 na značilna kos (120 g) · GL 53 na 100 g
- Vsebuje polnozrnato riž
- Visok glikemični indeks in obremenitev
Venere riž ima glikemični indeks 70, višji kot navadni Črni riž (35). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 63.6.
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Cvetačni riž nudi ogromno zmanjšanje glikemičnega vpliva (GL 1 proti 53), zaradi česar je odlična nizkoogljična alternativa za stabilnost krvnega sladkorja.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 12.6 na 100 g Leča zagotavlja precej nižjo glikemično obremenitev (GL 7 proti 53) ter dodaja vlaknine in beljakovine, kar pomaga upočasniti absorpcijo glukoze.
leča - GL 20 na 100 g Ješprenj ima bistveno nižji glikemični indeks (25 proti 70) in glikemično obremenitev, kar nudi bolj stabilno sproščanje energije kot riž Venere.
ječmenove biserne žitarice - GL 11 na 100 g Kvinoja je s hranili bogata zamenjava za žita, ki zagotavlja nižjo glikemično obremenitev (GL 11 proti 53), hkrati pa ohranja podobno teksturo in kulinarično uporabnost.
Kuhana kvinoja
Oblike Črni riž
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Venere riž je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 420 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 75 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1 g |
| Naravni | 0.5 g |
| Dodani | 0.5 g |
| Vlaknine | 4 g |
| Topne | 1.2 g |
| Netopne | 2.8 g |
| Beljakovine | 7 g |
| Maščobe | 10 g |
| Nasičene | 1.5 g |
| Nenasičene | 7 g |
| Natrij | 600 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje polnozrnato riž
- Zmerna vsebnost vlaknin
- Visok glikemični indeks in obremenitev
- Predelana prigrizek
- Visoka vsebnost natrija
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Venere riž?
Venere riž ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 63.6; na 100 g je glikemična obremenitev 53.
Ali je Venere riž primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Venere riž ima visok glikemični indeks (70) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je drobnosekljan cvetačni ohrovt.
Katera oblika Črni riž ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Črni riž v tej bazi ima Črni riž najnižjo glikemično obremenitev (26 na 100 g).
Preverite Venere riž v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
