sveža zelje
Nizek GI
GL 8.4 na kos (840 g) · GL 1 na 100 g
- Zelo nizka glikemična obremenitev
- Relativno nizka gostota beljakovin
sveža zelje ima glikemični indeks 10 (Nizek). Ena kos (840 g) doda glikemično obremenitev 8.4.
Pregledano 7. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava iz USDA, s pomočjo umetne inteligence, pregledano s strani strokovnjakov) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike sveža zelje
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
sveža zelje je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 75 g | 0.8 |
| 1 medium head | 840 g | 8.4 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 25 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 5.8 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3.2 g |
| Naravni | 3.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.5 g |
| Topne | 0.75 g |
| Netopne | 1.75 g |
| Beljakovine | 1.3 g |
| Maščobe | 0.1 g |
| Nasičene | 0.02 g |
| Nenasičene | 0.02 g |
| Natrij | 18 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zelo nizka glikemična obremenitev
- Visoka vsebnost vode za hidracijo
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Relativno nizka gostota beljakovin
- Omejena raznolikost mikrohranil v primerjavi s temno listnato zelenjavo
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks sveža zelje?
sveža zelje ima glikemični indeks 10 (Nizek). Ena kos (840 g) ima glikemično obremenitev 8.4; na 100 g je glikemična obremenitev 1.
Ali je sveža zelje primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
sveža zelje ima nizek glikemični indeks (10), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika sveža zelje ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami sveža zelje v tej bazi ima kuhani kitajski zelje najnižjo glikemično obremenitev (0.3 na 100 g).
Preverite sveža zelje v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
