španska omleta
Srednji GI
GL 1.8 na značilna rezina (30 g) · GL 6 na 100 g
- Dober vir beljakovin
- Visoka vsebnost škroba iz krompirja
španska omleta ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna rezina (30 g) doda glikemično obremenitev 1.8.
Posodobljeno 29. mar. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1.3 na 100 g Zamenjava krompirja s cvetačo znatno zniža glikemično obremenitev in vnos škroba, hkrati pa poveča vnos vlaknin.
palačinka iz cvetače - GL 1 na 100 g Bučke zagotavljajo volumen in hranila z veliko manjšim vplivom na krvni sladkor kot krompir.
špinačna frittata - Fritata iz sladkega krompirja in jajcGL 4 na 100 g Sladki krompir ima nižji glikemični indeks in več mikrohranil v primerjavi s tradicionalnim belim krompirjem, ki se uporablja v španski omleti.
Oblike Navadna omleta
- brez GI
Navadna omleta - Zahodnjaška omletaGI 20 · GL 1 na 100 g western
- Sladek sojin omlet (telur dadar kecap)GI 45 · GL 4 na 100 g sweet soy
- GI 45 · GL 8 na 100 g wholechocolate
omlet iz polnozrnate moke - brez GI egg whitestrip
omleta iz beljakov - brez GI with goat cheese and herbs
Omleta s pašnimi jajci, kozjim sirom in svežimi zelišči
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
španska omleta je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 140 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 11 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.5 g |
| Naravni | 1.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.2 g |
| Topne | 0.4 g |
| Netopne | 0.8 g |
| Beljakovine | 6 g |
| Maščobe | 8 g |
| Nasičene | 1.8 g |
| Nenasičene | 5.5 g |
| Natrij | 220 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vir beljakovin
- Vsebuje zdrave nenasičene maščobe
- Visoka vsebnost škroba iz krompirja
- Nizka gostota vlaknin
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks španska omleta?
španska omleta ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna rezina (30 g) ima glikemično obremenitev 1.8; na 100 g je glikemična obremenitev 6.
Ali je španska omleta primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
španska omleta ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je palačinka iz cvetače.
Katera oblika Navadna omleta ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Navadna omleta v tej bazi ima Zahodnjaška omleta najnižjo glikemično obremenitev (1 na 100 g).
Preverite španska omleta v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
