riž za suši
Visok GI
GL 52.1 na skodelica (186 g) · GL 28 na 100 g
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo visok glikemični indeks (85)
riž za suši ima glikemični indeks 85 (Visok). Ena skodelica (186 g) doda glikemično obremenitev 52.1.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 168882 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Izjemno nizka vsebnost ogljikovih hidratov in glikemični vpliv, zaradi česar je idealno za obvladovanje inzulinske rezistence.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 11 na 100 g Zagotavlja znatno večjo vsebnost vlaknin in beljakovin, kar v primerjavi z belim rižem upočasni absorpcijo glukoze.
Kuhana kvinoja - GL 31.5 na 100 g Vsebuje več vlaknin in antioksidantov kot bel riž za suši, kar povzroči nižji glikemični odziv.
črni riž
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
riž za suši je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 186 g | 52.1 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 150 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 33 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.5 g |
| Naravni | 0.5 g |
| Dodani | 2 g |
| Vlaknine | 0.4 g |
| Topne | 0.1 g |
| Netopne | 0.3 g |
| Beljakovine | 2.5 g |
| Maščobe | 0.2 g |
| Nasičene | 0.05 g |
| Nenasičene | 0.05 g |
| Natrij | 350 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost nasičenih maščob
- Zelo visok glikemični indeks (85)
- Visoka glikemična obremenitev (28)
- Zanemarljiva vsebnost vlaknin
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks riž za suši?
riž za suši ima glikemični indeks 85 (Visok). Ena skodelica (186 g) ima glikemično obremenitev 52.1; na 100 g je glikemična obremenitev 28.
Ali je riž za suši primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
riž za suši ima visok glikemični indeks (85) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je drobnosekljan cvetačni ohrovt.
Kako riž za suši vpliva na krvni sladkor?
riž za suši ima glikemično obremenitev 28 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite riž za suši v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
