puhani riž
Visok GI
GL 111 na značilna skodelica (150 g) · GL 74 na 100 g
- nizka vsebnost maščob
- zelo visok glikemični indeks
puhani riž ima glikemični indeks 85, višji kot navadni kuhani beli riž (73). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 111.
Posodobljeno 15. dec. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 36 na 100 g They contain more fiber and have a significantly lower glycemic index, which positively affects blood sugar control.
polnozrnate ovsene kosmiče - GL 35 na 100 g Lower glycemic index and load, as well as more mineral components, supporting blood sugar stabilization.
ajdove kaše - GL 11 na 100 g Provides more protein and fiber and has a moderate glycemic index, which helps regulate insulin.
Kuhana kvinoja
Oblike kuhani beli riž
- GI 73 · GL 20 na 100 g
kuhani beli riž - GI 54 · GL 12 na 100 g wholebrown
kaljeni polnozrnati rjavi riž - GI 50 · GL 12 na 100 g browncooked
polnozrnati rjavi riž - GI 50 · GL 12 na 100 g wholelong grain
rjavi riž z dolgim zrnom - Bachelor’s riceGI 73 · GL 20 na 100 g znamka: bachelors
- GI 73 · GL 20 na 100 g steamedwhite
kuhan bel riž - GI 73 · GL 20 na 100 g whitecooked
Kuhan beli riž - +14 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
puhani riž je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 387 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 87.1 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.2 g |
| Naravni | 0.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1 g |
| Topne | 0.3 g |
| Netopne | 0.7 g |
| Beljakovine | 6.5 g |
| Maščobe | 0.6 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 0.4 g |
| Natrij | 3 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- nizka vsebnost maščob
- brez dodanih sladkorjev
- zelo visok glikemični indeks
- visoka glikemična obremenitev
- nizka vsebnost vlaknin
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks puhani riž?
puhani riž ima glikemični indeks 85 (Visok). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 111; na 100 g je glikemična obremenitev 74.
Ali je puhani riž primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
puhani riž ima visok glikemični indeks (85) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je polnozrnate ovsene kosmiče.
Katera oblika kuhani beli riž ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami kuhani beli riž v tej bazi ima kaljeni polnozrnati rjavi riž najnižjo glikemično obremenitev (12 na 100 g).
Preverite puhani riž v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
