puhana pšenica
Visok GI
GL 96 na značilna skodelica (150 g) · GL 64 na 100 g
- nizka vsebnost maščob
- visok glikemični indeks
puhana pšenica ima glikemični indeks 80 (Visok). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 96.
Posodobljeno 11. feb. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 36 na 100 g They have a significantly lower index and glycemic load, as well as more fiber.
polnozrnate ovsene kosmiče - GL 35 na 100 g It has a lower glycemic index and more minerals than expanded wheat.
ajdove kaše - GL 11 na 100 g Low glycemic index and more protein, which helps stabilize blood sugar levels.
Kuhana kvinoja
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
puhana pšenica je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 370 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 80 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.5 g |
| Naravni | 0.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3.5 g |
| Topne | 1.1 g |
| Netopne | 2.4 g |
| Beljakovine | 11 g |
| Maščobe | 1.5 g |
| Nasičene | 0.3 g |
| Nenasičene | 1.2 g |
| Natrij | 3 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- nizka vsebnost maščob
- brez dodanega sladkorja
- visok glikemični indeks
- visoka glikemična obremenitev
- nizka vsebnost vlaknin
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks puhana pšenica?
puhana pšenica ima glikemični indeks 80 (Visok). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 96; na 100 g je glikemična obremenitev 64.
Ali je puhana pšenica primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
puhana pšenica ima visok glikemični indeks (80) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je polnozrnate ovsene kosmiče.
Kako puhana pšenica vpliva na krvni sladkor?
puhana pšenica ima glikemično obremenitev 64 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite puhana pšenica v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
