polnozrnat lahmacun
Srednji GI
GL 18 na 100 g
- Vsebuje beljakovine iz mesa
- Zmerna glikemična obremenitev
polnozrnat lahmacun ima glikemični indeks 65 (Zmeren).
Posodobljeno 21. sep. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- kruh iz mandljeve mokeGL 2 na 100 g Kruh iz mandljeve moke ima veliko manjši glikemični vpliv (GL 2 v primerjavi z 18) zaradi visoke vsebnosti zdravih maščob in vlaknin, ki upočasnijo absorpcijo glukoze.
- GL 3 na 100 g Ta zamenjava znatno zniža glikemično obremenitev z 18 na 3, kar zagotavlja veliko bolj stabilen odziv krvnega sladkorja, hkrati pa ohranja podobno strukturo obroka.
osnova za pico iz cvetače - GL 8 na 100 g Čičerikin ploščati kruh je alternativa, bogata z beljakovinami in vlakninami, ki v primerjavi z izvirnim lahmacunom zmanjša glikemično obremenitev za več kot polovico.
socca
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
polnozrnat lahmacun je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 220 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 28 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.2 g |
| Naravni | 1.7 g |
| Dodani | 0.5 g |
| Vlaknine | 3.2 g |
| Topne | 1.1 g |
| Netopne | 2.1 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 8 g |
| Nasičene | 2.5 g |
| Nenasičene | 5.5 g |
| Natrij | 420 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje beljakovine iz mesa
- Zagotavlja prehranske vlaknine
- Vključuje zelenjavo in zelišča
- Zmerna glikemična obremenitev
- Osnova iz predelane moke
- Razmeroma visoka vsebnost natrija
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks polnozrnat lahmacun?
polnozrnat lahmacun ima glikemični indeks 65 (Zmeren) in glikemično obremenitev 18 na 100 g.
Ali je polnozrnat lahmacun primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
polnozrnat lahmacun ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je kruh iz mandljeve moke.
Kako polnozrnat lahmacun vpliva na krvni sladkor?
polnozrnat lahmacun ima glikemično obremenitev 18 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite polnozrnat lahmacun v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
