Pão de Queijo
Visok GI
GL 32.4 na značilna kos (120 g) · GL 27 na 100 g
- vsebuje beljakovine iz sira in jajc
- visok glikemični indeks in obremenitev
Pão de Queijo ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 32.4.
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2.7 na 100 g Laneni krekeri nudijo podobno hrustljavo in slano izkušnjo kot Pão de Queijo, vendar z bistveno nižjim GL 2 v primerjavi s 27, kar vodi do veliko bolj stabilnega odziva krvnega sladkorja.
laneni krekerji - GL 1 na 100 g Ti grižljaji ponujajo slano alternativo v velikosti grižljaja z zelo nizkim GL 1, zaradi česar so odlična izbira za uravnavanje ravni inzulina v primerjavi z visoko glikemičnim Pão de Queijo.
cvetača pire in pečena v majhnih grižljajih - GL 14 na 100 g Čeprav gre še vedno za pekovski izdelek, ima ta mafin veliko nižji GL 14 v primerjavi s 27, kar ponuja bolj prijazen način za zadovoljitev želje po slanem prigrizku, ki ne vpliva tako močno na krvni sladkor.
muffin iz polnozrnate bučke in orehov (slajen s sadjem)
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Pão de Queijo je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 320 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 38 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1 g |
| Topne | 0.3 g |
| Netopne | 0.7 g |
| Beljakovine | 6 g |
| Maščobe | 15 g |
| Nasičene | 7 g |
| Nenasičene | 7 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- vsebuje beljakovine iz sira in jajc
- brez glutena (tapiokin moka)
- visok glikemični indeks in obremenitev
- visoka vsebnost nasičenih maščob
- nizka vsebnost vlaknin
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Pão de Queijo?
Pão de Queijo ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 32.4; na 100 g je glikemična obremenitev 27.
Ali je Pão de Queijo primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Pão de Queijo ima visok glikemični indeks (70) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je laneni krekerji.
Kako Pão de Queijo vpliva na krvni sladkor?
Pão de Queijo ima glikemično obremenitev 27 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Pão de Queijo v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
