ovsena arepa
Srednji GI
GL 21 na 100 g
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmerna vsebnost natrija
ovsena arepa ima glikemični indeks 55 (Zmeren).
Posodobljeno 3. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Cvetačni tamale nudi podobno teksturo in kulinarično izkušnjo kot arepa, hkrati pa znatno zniža glikemično obremenitev z 21 na 2.
cvetačni riž tamale - GL 1 na 100 g Mandljeva moka je običajna, nizkoglikemična alternativa za pripravo ploščatih kruhkov ali arep brez žit, ki zniža GL na samo 1.
Mandljeva moka - GL 17.1 na 100 g Kokosova moka je z vlakninami bogat, nizkoglikemičen nadomestek za moke na osnovi žit, ki pomaga stabilizirati krvni sladkor v primerjavi z ovseno arepo.
kokosova moka
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
ovsena arepa je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 220 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 38 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 5 g |
| Topne | 2 g |
| Netopne | 3 g |
| Beljakovine | 6 g |
| Maščobe | 5 g |
| Nasičene | 1 g |
| Nenasičene | 4 g |
| Natrij | 250 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmerna vsebnost beljakovin
- Malo dodanih sladkorjev
- Zmerna vsebnost natrija
- Zmerna glikemična obremenitev
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks ovsena arepa?
ovsena arepa ima glikemični indeks 55 (Zmeren) in glikemično obremenitev 21 na 100 g.
Ali je ovsena arepa primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
ovsena arepa ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je cvetačni riž tamale.
Kako ovsena arepa vpliva na krvni sladkor?
ovsena arepa ima glikemično obremenitev 21 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite ovsena arepa v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
