Olupljeni lešniki
Nizek GI
GL 1.9 na skodelica (75 g) · GL 2.5 na 100 g
- Zelo nizka glikemična obremenitev
- Visoka kalorična gostota
Olupljeni lešniki ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena skodelica (75 g) doda glikemično obremenitev 1.9.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 170581 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Olupljeni lešniki
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Olupljeni lešniki je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, ground | 75 g | 1.9 |
| 1 cup, chopped | 115 g | 2.9 |
| 1 cup, whole | 135 g | 3.4 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 628 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 16.7 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4.3 g |
| Naravni | 4.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 9.7 g |
| Topne | 3 g |
| Netopne | 6.7 g |
| Beljakovine | 15 g |
| Maščobe | 60.8 g |
| Nasičene | 4.5 g |
| Nenasičene | 54 g |
| Natrij | 0 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zelo nizka glikemična obremenitev
- Bogat z zdravimi nenasičenimi maščobami
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Visoka kalorična gostota
- Visoka vsebnost maščob zahteva nadzor nad porcijami
Alergeni
Recepti s sestavino: Olupljeni lešniki
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Olupljeni lešniki?
Olupljeni lešniki ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena skodelica (75 g) ima glikemično obremenitev 1.9; na 100 g je glikemična obremenitev 2.5.
Ali je Olupljeni lešniki primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Olupljeni lešniki ima nizek glikemični indeks (15), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Olupljeni lešniki ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Olupljeni lešniki v tej bazi ima Mešani oreščki (surovi) najnižjo glikemično obremenitev (2.4 na 100 g).
Preverite Olupljeni lešniki v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
