Listnata solata

Listnata solata

GI 15 · NizekGL 0.1 / kos8/10

Nizek GI

15 GI

GL 0.1 na kos (24 g) · GL 0.4 na 100 g

Logi ocena 8/10

Izjemno nizek glikemični indeks
Relativno nizka gostota hranil v primerjavi s temnolistnato zelenjavo

Listnata solata ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena kos (24 g) doda glikemično obremenitev 0.1.

Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 169249 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako

Namesto tega

Rukola
GL 1 na 100 g Zagotavlja višje ravni glukozinolatov in antioksidantov, ki podpirajo presnovno zdravje in občutljivost na inzulin.
Ohrovt
GL 1 na 100 g Vsebuje veliko več vlaknin in širši spekter mikrohranil, zato je boljša izbira za uravnavanje krvnega sladkorja.

Logi · Upravljanje inzulinske rezistence

Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami

Listnata solata je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.

Nadaljuj na spletu

Porcije

Porcija	Gramov	GL
1 leaf inner	5 g	0
1 leaf outer	24 g	0.1
1 cup, shredded	36 g	0.2
1 head	360 g	1.6

Hranilne vrednosti (na 100g)

15

Kalorije

2.9 g

Ogljikovi hidrati

1.4 g

Beljakovine

0.2 g

Maščobe

na 100g

Kalorije	15 kcal
Ogljikovi hidrati	2.9 g
Sladkorji (skupaj)	0.8 g
Naravni	0.8 g
Dodani	0 g
Vlaknine	1.3 g
Topne	0.4 g
Netopne	0.9 g
Beljakovine	1.4 g
Maščobe	0.2 g
Nasičene	0.03 g
Nenasičene	0.17 g
Natrij	28 mg

Stopnja predelave

5%

Minimalna

Zakaj ta ocena?

Izjemno nizek glikemični indeks
Visoka vsebnost vode za hidracijo
Zelo nizka kalorična gostota
Relativno nizka gostota hranil v primerjavi s temnolistnato zelenjavo
Nizka vsebnost vlaknin v primerjavi z drugo zelenjavo

Alergeni

Ni navedenih EU-14 alergenov

Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach

Pogosto zastavljena vprašanja

Kakšen je glikemični indeks Listnata solata?

Listnata solata ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena kos (24 g) ima glikemično obremenitev 0.1; na 100 g je glikemična obremenitev 0.4.

Ali je Listnata solata primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?

Listnata solata ima nizek glikemični indeks (15), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.

Kako Listnata solata vpliva na krvni sladkor?

Listnata solata ima glikemično obremenitev 0.4 na 100g, kar kaže na minimalen vpliv na ravni krvnega sladkorja.

Preverite Listnata solata v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.

Food diary cheat sheet

Brezplačen PDF — 3 str.

Tvoj tedenski prehranski dnevnik

Beleži obroke, glikemično obremenitev in razpoloženje. Vzorce opaziš v 3 tednih.

Brez neželene pošte. Odjavi se kadarkoli.