Lešnikova rolada
Srednji GI
GL 34 na 100 g
- Vsebuje zdrave maščobe iz lešnikov
- Izjemno visok glikemični obremenitev
Lešnikova rolada ima glikemični indeks 65, nižji kot navadni Bela žemlja (75).
Posodobljeno 3. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 3 na 100 g Zamenjava pšenične moke in rafiniranega sladkorja z orehovo moko in sladkornimi alkoholi znatno zniža glikemično obremenitev in vpliv na inzulin.
bademova moka jogurtova torta - Chia puding z nesladkanim mandljevim mlekom in praženimi lešnikiGL 1 na 100 g Chia semena zagotavljajo veliko vlaknin in zdravih maščob, ki v primerjavi z rafinirano moko v tradicionalni žemljici upočasnijo absorpcijo glukoze.
Oblike Bela žemlja
- Bela žemljaGI 75 · GL 38 na 100 g
- beljakovinska štručkaGI 45 · GL 14 na 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 na 100 g oat seed
ovseni kruh z semeni - GI 50 · GL 20 na 100 g fitness
Fitnes trikotni kruhek - GI 50 · GL 20 na 100 g wholegraham
polnozrnata pšenična rolica s bučnimi semeni - GI 50 · GL 24 na 100 g graham
Graham žemlja - Mini Kornspitz štručkaGI 50 · GL 24 na 100 g kornspitz
- +9 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Lešnikova rolada je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 420 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 52 g |
| Sladkorji (skupaj) | 35 g |
| Naravni | 7 g |
| Dodani | 28 g |
| Vlaknine | 3 g |
| Topne | 1 g |
| Netopne | 2 g |
| Beljakovine | 6 g |
| Maščobe | 22 g |
| Nasičene | 8 g |
| Nenasičene | 12 g |
| Natrij | 220 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje zdrave maščobe iz lešnikov
- Zmerna vsebnost beljakovin
- Izjemno visok glikemični obremenitev
- Visoka vsebnost dodanega sladkorja
- Rafinirani ogljikovi hidrati
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Lešnikova rolada?
Lešnikova rolada ima glikemični indeks 65 (Zmeren) in glikemično obremenitev 34 na 100 g.
Ali je Lešnikova rolada primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Lešnikova rolada ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je bademova moka jogurtova torta.
Katera oblika Bela žemlja ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Bela žemlja v tej bazi ima beljakovinska štručka najnižjo glikemično obremenitev (14 na 100 g).
Preverite Lešnikova rolada v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
