Kuhan ječmen
Nizek GI
GL 13.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 9 na 100 g
- Nizek glikemični indeks
- Zmerna gostota ogljikovih hidratov
Kuhan ječmen ima glikemični indeks 35, višji kot navadni ječmenova kaša (28). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 13.5.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike ječmenova kaša
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Kuhan ječmen je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 111 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 24.5 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.3 g |
| Naravni | 0.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3.8 g |
| Topne | 1.1 g |
| Netopne | 2.7 g |
| Beljakovine | 2.3 g |
| Maščobe | 0.4 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.3 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks
- Dober vir beta-glukan vlaknin
- Zmerna gostota ogljikovih hidratov
- Razmeroma nizko razmerje med beljakovinami in ogljikovimi hidrati
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Kuhan ječmen?
Kuhan ječmen ima glikemični indeks 35 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 13.5; na 100 g je glikemična obremenitev 9.
Ali je Kuhan ječmen primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Kuhan ječmen ima nizek glikemični indeks (35), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika ječmenova kaša ima najnižjo glikemično obremenitev?
Kuhan ječmen ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami ječmenova kaša v tej bazi (9 na 100 g).
Preverite Kuhan ječmen v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
