Kruh
Visok GI
GL 10.4 na kos (28 g) · GL 37 na 100 g
- Vir energije
- Visok glikemični indeks in obremenitev
Kruh ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena kos (28 g) doda glikemično obremenitev 10.4.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava iz USDA, s pomočjo umetne inteligence, pregledano s strani strokovnjakov) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 16 na 100 g Postopek kaljenja poveča biološko uporabnost hranil in zmanjša glikemični učinek v primerjavi z rafinirano belo moko.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 20 na 100 g Postopek fermentacije in vsebnost rženih vlaknin znatno zmanjšata dvig krvnega sladkorja po obroku.
Rženi kruh z drožmi - GL 1 na 100 g Vsebuje izjemno malo ogljikovih hidratov in veliko zdravih maščob, zato je idealen za obvladovanje inzulinske rezistence.
Mandljeva moka
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 28 g | 10.4 |
| 1 loaf | 450 g | 166.5 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 265 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 49 g |
| Sladkorji (skupaj) | 5 g |
| Naravni | 4 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlaknine | 2.7 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.9 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 3.2 g |
| Nasičene | 0.7 g |
| Nenasičene | 2 g |
| Natrij | 490 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vir energije
- Vsebuje nekaj beljakovin
- Zagotavlja vitamine skupine B
- Visok glikemični indeks in obremenitev
- Zmerna stopnja predelave
- Nizka vsebnost vlaknin
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Kruh?
Kruh ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena kos (28 g) ima glikemično obremenitev 10.4; na 100 g je glikemična obremenitev 37.
Ali je Kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Kruh ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je kaljeni polnozrnati kruh.
Kako Kruh vpliva na krvni sladkor?
Kruh ima glikemično obremenitev 37 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
