krompirjev gratin
Visok GI
GL 3.3 na značilna rezina (30 g) · GL 11 na 100 g
- Zmerna kalorična gostota
- Škrob z visokim glikemičnim indeksom
krompirjev gratin ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena značilna rezina (30 g) doda glikemično obremenitev 3.3.
Posodobljeno 5. apr. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Škrobni krompir nadomešča z zelenjavo z nizkim glikemičnim indeksom in visoko vsebnostjo vlaknin, kar znatno zmanjša glikemično obremenitev.
Pečena cvetača in puranji narastek z malo sira in polnozrnatimi drobtinami - Gratinirana zelenaGL 2 na 100 g Zelena je korenasta zelenjava z manj ogljikovimi hidrati, ki zagotavlja podobno teksturo kot krompir, vendar ima veliko manjši vpliv na krvni sladkor.
- GL 2 na 100 g Bučke imajo izjemno malo ogljikovih hidratov in kalorij, zato so za krvni sladkor prijazna alternativa jedem, ki vsebujejo veliko krompirja.
bučke palačinke
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
krompirjev gratin je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 140 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 15 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.5 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 0.5 g |
| Vlaknine | 1.5 g |
| Topne | 0.5 g |
| Netopne | 1 g |
| Beljakovine | 3 g |
| Maščobe | 7 g |
| Nasičene | 4 g |
| Nenasičene | 3 g |
| Natrij | 350 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zmerna kalorična gostota
- Brez dodanih sladkorjev
- Škrob z visokim glikemičnim indeksom
- Visoka vsebnost nasičenih maščob
- Nizko razmerje med vlakninami in ogljikovimi hidrati
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks krompirjev gratin?
krompirjev gratin ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena značilna rezina (30 g) ima glikemično obremenitev 3.3; na 100 g je glikemična obremenitev 11.
Ali je krompirjev gratin primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
krompirjev gratin ima visok glikemični indeks (70) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Pečena cvetača in puranji narastek z malo sira in polnozrnatimi drobtinami.
Kako krompirjev gratin vpliva na krvni sladkor?
krompirjev gratin ima glikemično obremenitev 11 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite krompirjev gratin v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
