koruzni sirup
Visok GI
GL 223 na skodelica (328 g) · GL 68 na 100 g
- brez maščob
- izjemno visok glikemični indeks
koruzni sirup ima glikemični indeks 90 (Visok). Ena skodelica (328 g) doda glikemično obremenitev 223.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 168836 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- brez GI Aluloza zagotavlja podoben profil sladkosti kot koruzni sirup, vendar z GI 0, kar preprečuje nenaden dvig krvnega sladkorja, povezan z GI 90.
aluloza - Jakonov sirupGL 3 na 100 g Jakov sirup nudi naravno konsistenco, podobno sirupu, hkrati pa znatno zniža glikemično obremenitev s 68 na 3, zaradi česar je veliko bolj stabilna izbira za uravnavanje krvnega sladkorja.
- brez GI Izvleček meniške sadja (monk fruit) je alternativa z ničelnim glikemičnim indeksom, ki odpravlja ogromen glikemični vpliv koruznega sirupa, hkrati pa zagotavlja intenzivno sladkost.
sladilo iz menihovega sadja - GL 1 na 100 g Eritritol je sladkorni alkohol, ki ima zanemarljiv vpliv na glukozo v krvi (GI 1), zaradi česar je veliko boljša izbira od koruznega sirupa z visokim glikemičnim indeksom.
eritritol
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
koruzni sirup je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 20 g | 13.6 |
| 1 skodelica | 328 g | 223 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 286 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 76 g |
| Sladkorji (skupaj) | 76 g |
| Naravni | 0 g |
| Dodani | 76 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Topne | 0 g |
| Netopne | 0 g |
| Beljakovine | 0 g |
| Maščobe | 0 g |
| Nasičene | 0 g |
| Nenasičene | 0 g |
| Natrij | 20 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- brez maščob
- brez nasičenih maščob
- izjemno visok glikemični indeks
- brez vlaknin ali beljakovin
- visoka vsebnost dodanih sladkorjev
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks koruzni sirup?
koruzni sirup ima glikemični indeks 90 (Visok). Ena skodelica (328 g) ima glikemično obremenitev 223; na 100 g je glikemična obremenitev 68.
Ali je koruzni sirup primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
koruzni sirup ima visok glikemični indeks (90) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Jakonov sirup.
Kako koruzni sirup vpliva na krvni sladkor?
koruzni sirup ima glikemično obremenitev 68 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite koruzni sirup v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
