Jollof riž
Visok GI
GL 30 na značilna skodelica (150 g) · GL 20 na 100 g
- Vsebuje zelenjavo in začimbe
- Visok glikemični indeks in obremenitev
Jollof riž ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 30.
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 10 na 100 g Dodajanje leče rjavemu rižu znatno zniža glikemično obremenitev na 10, saj zagotavlja več vlaknin in beljakovin za počasnejšo absorpcijo glukoze v primerjavi z rižem Jollof.
mešanica polnozrnatega rjavega riža in leče - GL 11 na 100 g Kvinoja je s hranili bogata alternativa žitom z nižjim glikemičnim indeksom 53 in glikemično obremenitvijo 11, kar omogoča bolj enakomerno sproščanje energije.
Kuhana kvinoja - GL 1 na 100 g Riž iz cvetače je odlična nizkohidratna zamenjava z minimalno glikemično obremenitvijo 1, ki bo imela zanemarljiv vpliv na vašo raven sladkorja v krvi.
drobnosekljan cvetačni ohrovt
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Jollof riž je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 150 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 28 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2 g |
| Naravni | 1.5 g |
| Dodani | 0.5 g |
| Vlaknine | 1.5 g |
| Topne | 0.5 g |
| Netopne | 1 g |
| Beljakovine | 3 g |
| Maščobe | 3 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 2 g |
| Natrij | 350 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje zelenjavo in začimbe
- Zmeren vnos beljakovin
- Visok glikemični indeks in obremenitev
- Zmeren vnos natrija
- Predelana bela riž kot osnova
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Jollof riž?
Jollof riž ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 30; na 100 g je glikemična obremenitev 20.
Ali je Jollof riž primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Jollof riž ima visok glikemični indeks (70) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je mešanica polnozrnatega rjavega riža in leče.
Kako Jollof riž vpliva na krvni sladkor?
Jollof riž ima glikemično obremenitev 20 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Jollof riž v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
