hrustljava riž
Visok GI
GL 106.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 71 na 100 g
- nizka vsebnost nasičenih maščob
- zelo visoka glikemična obremenitev
hrustljava riž ima glikemični indeks 82, višji kot navadni kuhani beli riž (73). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 106.5.
Posodobljeno 8. nov. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 27 na 100 g Unsweetened muesli is less processed, higher in fiber, and contains no added sugars, making it healthier for insulin resistance.
Muesli - GL 3 na 100 g Chia pudding is very low in glycemic load and rich in fiber, which helps stabilize blood sugar levels much better than crispy cereal.
Chia puding z rastlinskim mlekom, kavo in kakavom
Oblike kuhani beli riž
- GI 73 · GL 20 na 100 g
kuhani beli riž - GI 54 · GL 12 na 100 g wholebrown
kaljeni polnozrnati rjavi riž - GI 50 · GL 12 na 100 g browncooked
polnozrnati rjavi riž - GI 50 · GL 12 na 100 g wholelong grain
rjavi riž z dolgim zrnom - Bachelor’s riceGI 73 · GL 20 na 100 g znamka: bachelors
- GI 73 · GL 20 na 100 g steamedwhite
kuhan bel riž - GI 73 · GL 20 na 100 g whitecooked
Kuhan beli riž - +14 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
hrustljava riž je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 390 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 87 g |
| Sladkorji (skupaj) | 8 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 6 g |
| Vlaknine | 1 g |
| Topne | 0.3 g |
| Netopne | 0.7 g |
| Beljakovine | 7 g |
| Maščobe | 1 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 0.8 g |
| Natrij | 350 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- nizka vsebnost nasičenih maščob
- zmeren delež beljakovin
- zelo visoka glikemična obremenitev
- visok glikemični indeks
- nizka vsebnost vlaknin
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks hrustljava riž?
hrustljava riž ima glikemični indeks 82 (Visok). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 106.5; na 100 g je glikemična obremenitev 71.
Ali je hrustljava riž primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
hrustljava riž ima visok glikemični indeks (82) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Muesli.
Katera oblika kuhani beli riž ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami kuhani beli riž v tej bazi ima kaljeni polnozrnati rjavi riž najnižjo glikemično obremenitev (12 na 100 g).
Preverite hrustljava riž v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
