himalajski riž
Srednji GI
GL 45 na 100 g
- nizka vsebnost maščob
- zmerna glikemična obremenitev
himalajski riž ima glikemični indeks 58 (Zmeren).
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Cvetačni riž nudi ogromno zmanjšanje glikemične obremenitve (s 45 na 1), zaradi česar je najučinkovitejša izbira za stabilnost krvnega sladkorja.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 12.6 na 100 g Leča zagotavlja znatno nižjo glikemično obremenitev (7 v primerjavi s 45) ter dodaja vlaknine in beljakovine za upočasnitev absorpcije glukoze.
leča - GL 20 na 100 g Ječmen ima veliko nižjo glikemično obremenitev (20 v primerjavi s 45) in zagotavlja bolj nasitno teksturo, podobno rižu, hkrati pa je bolj prijazen do krvnega sladkorja.
ječmenove biserne žitarice - GL 22 na 100 g Bulgur je alternativa žitom, bogata z vlakninami, ki v primerjavi s himalajskim rižem zmanjša glikemično obremenitev za več kot polovico.
izdelek iz polnozrnate pšenice
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
himalajski riž je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 350 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 78 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.2 g |
| Naravni | 0.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.2 g |
| Topne | 0.7 g |
| Netopne | 1.5 g |
| Beljakovine | 7.5 g |
| Maščobe | 0.6 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.5 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- nizka vsebnost maščob
- zmerna vsebnost beljakovin za žito
- vsebuje prehranske vlaknine
- zmerna glikemična obremenitev
- nizka gostota mikrohranil
- ni primerno za diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks himalajski riž?
himalajski riž ima glikemični indeks 58 (Zmeren) in glikemično obremenitev 45 na 100 g.
Ali je himalajski riž primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
himalajski riž ima srednji glikemični indeks (58). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je drobnosekljan cvetačni ohrovt.
Kako himalajski riž vpliva na krvni sladkor?
himalajski riž ima glikemično obremenitev 45 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite himalajski riž v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
