havajska rolica
Visok GI
GL 41 na 100 g
- vir hitre energije
- visok glikemični indeks in obremenitev
havajska rolica ima glikemični indeks 75 (Visok).
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 16 na 100 g Kruh iz kaljenih žit ponuja znatno nižji GI 36 in GL 16, kar vodi do veliko počasnejšega in bolj enakomernega odziva krvnega sladkorja v primerjavi s havajsko štručko.
kaljeni polnozrnati kruh - Polnozrnata ržena štručka z drožmiGL 20 na 100 g Ta ržena štručka z drožmi zagotavlja bolj kompleksno strukturo ogljikovih hidratov z nižjim GI 50, kar pomaga ublažiti ostre skoke glukoze, povezane z rafiniranimi havajskimi štručkami.
- GL 14 na 100 g Laneni kruh je z vlakninami bogata alternativa z nižjim GL 14, ki pomaga upočasniti prebavo in učinkoviteje stabilizirati raven krvnega sladkorja kot prvotna izbira.
Laneni kruh
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
havajska rolica je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 320 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 54 g |
| Sladkorji (skupaj) | 13 g |
| Naravni | 3 g |
| Dodani | 10 g |
| Vlaknine | 2 g |
| Topne | 0.6 g |
| Netopne | 1.4 g |
| Beljakovine | 8 g |
| Maščobe | 7 g |
| Nasičene | 3.5 g |
| Nenasičene | 3 g |
| Natrij | 350 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- vir hitre energije
- vsebuje nekaj beljakovin
- visok glikemični indeks in obremenitev
- visoka vsebnost dodanih sladkorjev
- ultra predelana rafinirana moka
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks havajska rolica?
havajska rolica ima glikemični indeks 75 (Visok) in glikemično obremenitev 41 na 100 g.
Ali je havajska rolica primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
havajska rolica ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je kaljeni polnozrnati kruh.
Kako havajska rolica vpliva na krvni sladkor?
havajska rolica ima glikemično obremenitev 41 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite havajska rolica v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
