Garbanzo fižol
Nizek GI
GL 12 na značilna skodelica (150 g) · GL 8 na 100 g
- Nizka glikemična obremenitev in glikemični indeks
- V konzervi—lahko vsebuje nekaj predelave
Garbanzo fižol ima glikemični indeks 28 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 12.
Posodobljeno 27. nov. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 7 na 100 g Lower in sodium and preservatives, and higher micronutrient retention than canned.
beli fižol, kuhan iz suhega, brez soli - GL 4.2 na 100 g Lentils have an even lower glycemic load and cook quickly with less processing.
Kuhana leča - GL 7 na 100 g Black beans offer more antioxidants and are lower in glycemic load when cooked fresh.
črni fižol
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Garbanzo fižol je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 164 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 27.4 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4.8 g |
| Naravni | 4.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 7.6 g |
| Topne | 2.3 g |
| Netopne | 5.3 g |
| Beljakovine | 8.9 g |
| Maščobe | 2.6 g |
| Nasičene | 0.3 g |
| Nenasičene | 2.3 g |
| Natrij | 24 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka glikemična obremenitev in glikemični indeks
- Visoka vsebnost vlaknin
- Dober vir beljakovin
- V konzervi—lahko vsebuje nekaj predelave
- Nižja vsebnost mikrohranil kot pri svežem
- Zmeren vnos ogljikovih hidratov
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Garbanzo fižol?
Garbanzo fižol ima glikemični indeks 28 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 12; na 100 g je glikemična obremenitev 8.
Ali je Garbanzo fižol primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Garbanzo fižol ima nizek glikemični indeks (28), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako Garbanzo fižol vpliva na krvni sladkor?
Garbanzo fižol ima glikemično obremenitev 8 na 100g, kar kaže na minimalen vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Garbanzo fižol v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
