Črni riž
GI 35 · NizekGL 26 / 100 g7.5/10
Nizek GI
35 GI
GL 26 na 100 g
Logi ocena 7.5/10
- Bogat z vlakninami in antioksidanti
- Zmerna glikemična obremenitev
Črni riž ima glikemični indeks 35 (Nizek).
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Znatno manjša vsebnost ogljikovih hidratov in kalorij, zato je idealno za uravnavanje skokov inzulina.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 11 na 100 g Zagotavlja popoln profil beljakovin in višjo vsebnost vlaknin, kar pomaga pri stabilizaciji krvnega sladkorja učinkoviteje kot riž.
Kuhana kvinoja
Oblike Črni riž
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Črni riž je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
350
Kalorije
75 g
Ogljikovi hidrati
8 g
Beljakovine
2.8 g
Maščobe
na 100g
| Kalorije | 350 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 75 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.5 g |
| Naravni | 0.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 4.5 g |
| Topne | 1.3 g |
| Netopne | 3.2 g |
| Beljakovine | 8 g |
| Maščobe | 2.8 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 2.3 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
40%
Zmerna
Zakaj ta ocena?
- Bogat z vlakninami in antioksidanti
- Nizek glikemični indeks
- Dober vir mineralov
- Zmerna glikemična obremenitev
- Relativno visoka vsebnost kalorij
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Črni riž?
Črni riž ima glikemični indeks 35 (Nizek) in glikemično obremenitev 26 na 100 g.
Ali je Črni riž primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Črni riž ima nizek glikemični indeks (35), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Črni riž ima najnižjo glikemično obremenitev?
Črni riž ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Črni riž v tej bazi (26 na 100 g).
Preverite Črni riž v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
