bučna marmelada
Srednji GI
GL 23 na 100 g
- Vsebuje nekaj vlaknin
- Visoka vsebnost dodanega sladkorja
bučna marmelada ima glikemični indeks 65 (Zmeren).
Posodobljeno 31. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 5 na 100 g Džem iz chia semen ponuja podobno sladko izkušnjo, vendar z bistveno nižjim glikemičnim obremenitvijo (GL) 5 v primerjavi s 23, kar povzroči veliko manjši dvig krvnega sladkorja.
Domača marmelada iz jagodičevja s chia semeni (brez dodanega sladkorja) - GL 2.7 na 100 g Mandljevo maslo je nasiten in kremast namaz z zelo nizkim GL 2,7, zaradi česar je veliko bolj stabilna izbira za uravnavanje krvnega sladkorja kot bučni džem.
Mandljev in cimetov namaz brez dodanega sladkorja - GL 4 na 100 g Pražen bučni pire ohranja profil okusa prvotne sestavine, hkrati pa z odstranitvijo dodanih sladkorjev drastično zmanjša GL s 23 na 4.
pire iz pečene buče
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
bučna marmelada je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 140 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 35 g |
| Sladkorji (skupaj) | 30 g |
| Naravni | 5 g |
| Dodani | 25 g |
| Vlaknine | 2 g |
| Topne | 0.7 g |
| Netopne | 1.3 g |
| Beljakovine | 0.7 g |
| Maščobe | 0.2 g |
| Nasičene | 0.05 g |
| Nenasičene | 0.15 g |
| Natrij | 10 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje nekaj vlaknin
- Z nizko vsebnostjo maščob
- Visoka vsebnost dodanega sladkorja
- Zmerna glikemična obremenitev
- Predelano živilo
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks bučna marmelada?
bučna marmelada ima glikemični indeks 65 (Zmeren) in glikemično obremenitev 23 na 100 g.
Ali je bučna marmelada primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
bučna marmelada ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Domača marmelada iz jagodičevja s chia semeni (brez dodanega sladkorja).
Kako bučna marmelada vpliva na krvni sladkor?
bučna marmelada ima glikemično obremenitev 23 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite bučna marmelada v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
