arborio riž
Srednji GI
GL 110 na skodelica (200 g) · GL 55 na 100 g
- Naravno z nizko vsebnostjo maščob
- Zelo visok glikemični indeks
arborio riž ima glikemični indeks 69 (Zmeren). Ena skodelica (200 g) doda glikemično obremenitev 110.
Pregledano 7. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava iz USDA, s pomočjo umetne inteligence, pregledano s strani strokovnjakov) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Ima zanemarljiv glikemični indeks ter znatno večjo vsebnost vlaknin in mikrohranil v primerjavi z rižem arborio.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 11 na 100 g Ponuja veliko manjši glikemični vpliv ter večjo vsebnost vlaknin in beljakovin, zaradi česar je boljši za uravnavanje krvnega sladkorja.
Kuhana kvinoja - GL 7.9 na 100 g Visoka vsebnost beta-glukanskih vlaknin pomaga upočasniti absorpcijo glukoze in izboljšati občutljivost na inzulin v primerjavi z belim rižem arborio.
ječmen (cela zrna, kuhan)
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
arborio riž je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 čajna žlička | 4 g | 2.3 |
| 1 žlica | 13 g | 6.9 |
| 1 skodelica | 200 g | 110 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 356 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 80 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.1 g |
| Naravni | 0.1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1 g |
| Topne | 0.3 g |
| Netopne | 0.7 g |
| Beljakovine | 6.7 g |
| Maščobe | 0.4 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.3 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Naravno z nizko vsebnostjo maščob
- Brez dodanih sladkorjev
- Zelo visok glikemični indeks
- Nizka vsebnost vlaknin
- Škrobni rafinirani ogljikovi hidrati
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks arborio riž?
arborio riž ima glikemični indeks 69 (Zmeren). Ena skodelica (200 g) ima glikemično obremenitev 110; na 100 g je glikemična obremenitev 55.
Ali je arborio riž primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
arborio riž ima srednji glikemični indeks (69). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je drobnosekljan cvetačni ohrovt.
Kako arborio riž vpliva na krvni sladkor?
arborio riž ima glikemično obremenitev 55 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite arborio riž v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
