zemiaková kaša
Vysoký GI
GL 29.3 na šálka (210 g) · GL 13.9 na 100 g
- Poskytuje draslík: približne 280 mg na 100 g.
- Vysoký glykemický index (približne 83): roztlačením sa škrob rýchlo trávi.
zemiaková kaša má glykemický index 83 (Vysoký). Jedna šálka (210 g) pridá glykemickú záťaž 29.3.
Revidované 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #168555 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
Formy zemiaková kaša
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
zemiaková kaša je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 13 g | 1.8 |
| 1/2 cup | 105 g | 14.6 |
| 1 side serving (3/4 cup) | 158 g | 22 |
| 1 cup | 210 g | 29.3 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 113 kcal |
| Sacharidy | 16.81 g |
| Cukry (celkom) | 1.43 g |
| Prirodzené | 1.4 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 1.5 g |
| Rozpustná | 0.5 g |
| Nerozpustná | 1 g |
| Bielkoviny | 1.86 g |
| Tuky | 4.22 g |
| Nasýtené | 2.53 g |
| Nenasýtené | 1.69 g |
| Sodík | 250 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Poskytuje draslík: približne 280 mg na 100 g.
- Mierna energia ako príloha: 113 kcal na 100 g, približne 240 kcal na šálku.
- Vysoký glykemický index (približne 83): roztlačením sa škrob rýchlo trávi.
- Maslo a mlieko pridávajú tuk: približne 4 g na 100 g, z toho 2,6 g nasýtených tukov.
- Približne 320 mg sodíka na 100 g pri bežnom solení.
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index zemiaková kaša?
zemiaková kaša má glykemický index 83 (Vysoký). Jedna šálka (210 g) má glykemickú záťaž 29.3; na 100 g je glykemická záťaž 13.9.
Je zemiaková kaša vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
zemiaková kaša má vysoký glykemický index (83) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je Karfiolové pyré.
Ktorá forma zemiaková kaša má najnižšiu glykemickú záťaž?
zemiaková kaša má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem zemiaková kaša v tejto databáze (13.9 na 100 g).
Pozrite si zemiaková kaša v aplikácii Logi, s vašou porciou.
