varená pohánka
Nízky GI
GL 18.5 na šálka (168 g) · GL 11 na 100 g
- vysoký obsah vlákniny
- stredná glykemická záťaž
varená pohánka má glykemický index 54, vyšší ako bežný Pohánkové krúpy (49). Jedna šálka (168 g) pridá glykemickú záťaž 18.5.
Aktualizované 16. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Formy Pohánkové krúpy
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
varená pohánka je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 11 g | 1.2 |
| 1 šálka | 168 g | 18.5 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 92 kcal |
| Sacharidy | 19.9 g |
| Cukry (celkom) | 0.3 g |
| Prirodzené | 0.3 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 2.7 g |
| Rozpustná | 0.8 g |
| Nerozpustná | 1.9 g |
| Bielkoviny | 3.4 g |
| Tuky | 0.6 g |
| Nasýtené | 0.1 g |
| Nenasýtené | 0.5 g |
| Sodík | 4 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- vysoký obsah vlákniny
- dobrý zdroj rastlinných bielkovín
- nízky obsah pridaných cukrov
- stredná glykemická záťaž
- obsahuje určité množstvo sacharidov
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index varená pohánka?
varená pohánka má glykemický index 54 (Nízky). Jedna šálka (168 g) má glykemickú záťaž 18.5; na 100 g je glykemická záťaž 11.
Je varená pohánka vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
varená pohánka má nízky glykemický index (54), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Pohánkové krúpy má najnižšiu glykemickú záťaž?
varená pohánka má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Pohánkové krúpy v tejto databáze (11 na 100 g).
Pozrite si varená pohánka v aplikácii Logi, s vašou porciou.
