celozrnný lahmacun
Stredný GI
GL 18 na 100 g
- obsahuje bielkoviny z mäsa
- stredná glykemická záťaž
celozrnný lahmacun má glykemický index 65 (Stredný).
Aktualizované 21. 9. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- chlieb z mandľovej múkyGL 2 na 100 g Chlieb z mandľovej múky ponúka oveľa nižší glykemický vplyv (GZ 2 oproti 18) vďaka vysokému obsahu zdravých tukov a vlákniny, čo spomaľuje vstrebávanie glukózy.
- GL 3 na 100 g Táto zámena výrazne znižuje glykemickú záťaž z 18 na 3, čím zabezpečuje oveľa stabilnejšiu reakciu hladiny cukru v krvi pri zachovaní podobnej štruktúry jedla.
Karfiolový pizza základ - GL 8 na 100 g Cícerový chlieb je alternatíva bohatá na bielkoviny a vlákninu, ktorá znižuje glykemickú záťaž o viac ako polovicu v porovnaní s pôvodným lahmacunom.
Cícerový plochý chlieb (socca)
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
celozrnný lahmacun je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 220 kcal |
| Sacharidy | 28 g |
| Cukry (celkom) | 2.2 g |
| Prirodzené | 1.7 g |
| Pridané | 0.5 g |
| Vláknina | 3.2 g |
| Rozpustná | 1.1 g |
| Nerozpustná | 2.1 g |
| Bielkoviny | 9 g |
| Tuky | 8 g |
| Nasýtené | 2.5 g |
| Nenasýtené | 5.5 g |
| Sodík | 420 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- obsahuje bielkoviny z mäsa
- poskytuje vlákninu
- obsahuje zeleninu a bylinky
- stredná glykemická záťaž
- základ z rafinovanej múky
- relatívne vysoký obsah sodíka
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index celozrnný lahmacun?
celozrnný lahmacun má glykemický index 65 (Stredný) a glykemickú záťaž 18 na 100 g.
Je celozrnný lahmacun vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
celozrnný lahmacun má stredný glykemický index (65). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je chlieb z mandľovej múky.
Ako celozrnný lahmacun ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
celozrnný lahmacun má glykemickú záťaž 18 na 100g, čo znamená mierny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si celozrnný lahmacun v aplikácii Logi, s vašou porciou.
