Чёрный рис
Низкий ГИ
ГН 26 на 100 г
- Богат клетчаткой и антиоксидантами
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Чёрный рис гликемический индекс 35 (Низкий).
Обновлено 13 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Значительно меньше углеводов и калорий, что делает его идеальным для контроля скачков инсулина.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 11 на 100 г Обеспечивает полноценный белковый профиль и более высокое содержание клетчатки, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови эффективнее, чем рис.
Варёная киноа
Формы Чёрный рис
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Чёрный рис — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 350 kcal |
| Углеводы | 75 g |
| Сахара (всего) | 0.5 g |
| Природные | 0.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 4.5 g |
| Растворимая | 1.3 g |
| Нерастворимая | 3.2 g |
| Белки | 8 g |
| Жиры | 2.8 g |
| Насыщенные | 0.5 g |
| Ненасыщенные | 2.3 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Богат клетчаткой и антиоксидантами
- Низкий гликемический индекс
- Хороший источник минералов
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Относительно высокая калорийность
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Чёрный рис?
У Чёрный рис гликемический индекс 35 (Низкий) и гликемическая нагрузка 26 на 100 г.
Подходит ли Чёрный рис для людей с инсулинорезистентностью?
Чёрный рис имеет низкий гликемический индекс (35), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Чёрный рис имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Чёрный рис наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Чёрный рис в этой базе данных (26 на 100 г).
Проверьте Чёрный рис в приложении Logi с вашей порцией.
