Убе халая
Средний ГИ
ГН 29 на 100 г
- Содержит клетчатку из убе
- Высокое содержание добавленного сахара
У Убе халая гликемический индекс 65 (Умеренный).
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 11 на 100 г This swap retains the flavor profile of ube while significantly lowering the glycemic load from 29 to 11.
Приготовленный на пару и размятый фиолетовый ямс с несладкими кокосовыми сливками и корицей - Авокадо с соком лайма и стевиейГН 1 на 100 г This provides a creamy, dessert-like experience with a minimal glycemic impact (GL 1) compared to the high-sugar ube halaya.
- Цветная капуста на пару пюреГН 1 на 100 г This is an excellent low-glycemic alternative for those seeking a creamy, mashed texture with a negligible glycemic load of 1.
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Убе халая — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 220 kcal |
| Углеводы | 45 g |
| Сахара (всего) | 30 g |
| Природные | 10 g |
| Добавленные | 20 g |
| Клетчатка | 2 g |
| Растворимая | 0.6 g |
| Нерастворимая | 1.4 g |
| Белки | 2 g |
| Жиры | 4 g |
| Насыщенные | 2.5 g |
| Ненасыщенные | 1.5 g |
| Натрий | 60 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Содержит клетчатку из убе
- Источник витамина С и антиоксидантов из фиолетового ямса
- Высокое содержание добавленного сахара
- Высокая гликемическая нагрузка
- Приготовлено с использованием сгущенного молока и сливочного масла
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Убе халая?
У Убе халая гликемический индекс 65 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 29 на 100 г.
Подходит ли Убе халая для людей с инсулинорезистентностью?
У Убе халая средний гликемический индекс (65). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Приготовленный на пару и размятый фиолетовый ямс с несладкими кокосовыми сливками и корицей.
Как Убе халая влияет на уровень сахара в крови?
Убе халая имеет гликемическую нагрузку 29 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Убе халая в приложении Logi с вашей порцией.
