соус терияки
Средний ГИ
ГН 36 на чашка (240 г) · ГН 15 на 100 г
- Низкое содержание насыщенных жиров
- Очень высокое содержание добавленного сахара
У соус терияки гликемический индекс 60 (Умеренный). Одна чашка (240 г) добавляет гликемическую нагрузку 36.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав на основе USDA, с помощью ИИ, проверено человеком) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 5 на 100 г Он исключает добавленный сахар, обеспечивая при этом тот же пикантный вкус умами благодаря натуральным специям.
Кокосовые амино (со вкусом чеснока и имбиря) - ГН 5 на 100 г Он обладает более низким гликемическим индексом и содержит значительно меньше натрия, чем традиционный соус терияки.
Кокосовые амино - ГН 1 на 100 г Готовя его самостоятельно, вы контролируете состав ингредиентов и избегаете резких скачков сахара, характерных для магазинных версий.
Домашний соус терияки со стевией и пониженным содержанием соли
Формы соус терияки
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
соус терияки — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 столовая ложка | 15 g | 2.3 |
| 1 чашка | 240 g | 36 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 130 kcal |
| Углеводы | 25 g |
| Сахара (всего) | 20 g |
| Природные | 2 g |
| Добавленные | 18 g |
| Клетчатка | 0.3 g |
| Растворимая | 0.1 g |
| Нерастворимая | 0.2 g |
| Белки | 3 g |
| Жиры | 0.5 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.4 g |
| Натрий | 3500 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкое содержание насыщенных жиров
- Содержит небольшое количество белка
- Очень высокое содержание добавленного сахара
- Чрезвычайно высокий уровень натрия
- Низкая плотность клетчатки и питательных веществ
Аллергены
Рецепты с ингредиентом: соус терияки
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс соус терияки?
У соус терияки гликемический индекс 60 (Умеренный). Одна чашка (240 г) имеет гликемическую нагрузку 36; на 100 г гликемическая нагрузка 15.
Подходит ли соус терияки для людей с инсулинорезистентностью?
У соус терияки средний гликемический индекс (60). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Кокосовые амино (со вкусом чеснока и имбиря).
Какая форма соус терияки имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм соус терияки в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Соевый соус с низким содержанием натрия или кокосовые аминокислоты с имбирем, чесноком и архатом/стевией (0.4 на 100 г).
Проверьте соус терияки в приложении Logi с вашей порцией.
