ириска
Высокий ГИ
ГН 74 на 100 г
- Низкое содержание жира
- Чрезвычайно высокое содержание сахара
У ириска гликемический индекс 80 (Высокий).
Обновлено 24 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 4 на 100 г Темный шоколад — это приятное и насыщенное лакомство с существенно более низким ГИ (20) и ГН (4) по сравнению с ирисками, что приводит к гораздо меньшему влиянию на уровень сахара в крови.
тёмный шоколад (85% какао, минимальное добавление сахара) - ГН 2 на 100 г Этот вариант сочетает в себе белки, клетчатку и полезные жиры, что обеспечивает гораздо более низкую ГН (2) и более стабильный уровень глюкозы, чем ириски с высоким содержанием сахара.
Греческий йогурт с ягодами и семенами чиа - ГН 3 на 100 г Цельная малина обеспечивает естественную сладость и содержит клетчатку, что приводит к гораздо более низкой ГН (3) по сравнению с концентрированным сахаром в ирисках.
Свежие целые малины
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
ириска — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 380 kcal |
| Углеводы | 93 g |
| Сахара (всего) | 75 g |
| Природные | 0 g |
| Добавленные | 75 g |
| Клетчатка | 0.1 g |
| Растворимая | 0.04 g |
| Нерастворимая | 0.06 g |
| Белки | 0.2 g |
| Жиры | 2 g |
| Насыщенные | 1.2 g |
| Ненасыщенные | 0.8 g |
| Натрий | 80 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкое содержание жира
- Длительный срок хранения
- Чрезвычайно высокое содержание сахара
- Ультра-обработанный продукт
- Очень высокий гликемический индекс и гликемическая нагрузка
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс ириска?
У ириска гликемический индекс 80 (Высокий) и гликемическая нагрузка 74 на 100 г.
Подходит ли ириска для людей с инсулинорезистентностью?
У ириска высокий гликемический индекс (80) и быстро повышает уровень глюкозы в крови. Альтернатива с меньшей нагрузкой — тёмный шоколад (85% какао, минимальное добавление сахара).
Как ириска влияет на уровень сахара в крови?
ириска имеет гликемическую нагрузку 74 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте ириска в приложении Logi с вашей порцией.
