суши-ролл
Средний ГИ
ГН 15 на 100 г
- Умеренное содержание белка
- Умеренная гликемическая нагрузка
У суши-ролл гликемический индекс 55 (Умеренный).
Обновлено 24 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Эта замена значительно снижает гликемическую нагрузку с 15 до 1, обеспечивая гораздо более стабильный уровень сахара в крови.
урамакі с цветной капустой - Голубцы с ферментированным темпе и овощамиГН 3 на 100 г Благодаря значительно более низкому ГИ (28) и ГН (3), этот вариант обеспечивает гораздо более медленное и устойчивое высвобождение энергии по сравнению с оригинальным роллом.
- ГН 9 на 100 г Этот вариант снижает гликемическую нагрузку с 15 до 9, обеспечивая умеренное улучшение при сохранении привычного вкуса суши.
Ролл с лососем и киноа
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
суши-ролл — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 150 kcal |
| Углеводы | 28 g |
| Сахара (всего) | 2 g |
| Природные | 2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.5 g |
| Растворимая | 0.5 g |
| Нерастворимая | 1 g |
| Белки | 5 g |
| Жиры | 2 g |
| Насыщенные | 0.5 g |
| Ненасыщенные | 1.5 g |
| Натрий | 350 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Умеренное содержание белка
- Низкое содержание насыщенных жиров
- Содержит морские водоросли (микронутриенты)
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Рафинированный белый рис
- Умеренное содержание натрия
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс суши-ролл?
У суши-ролл гликемический индекс 55 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 15 на 100 г.
Подходит ли суши-ролл для людей с инсулинорезистентностью?
У суши-ролл средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — урамакі с цветной капустой.
Как суши-ролл влияет на уровень сахара в крови?
суши-ролл имеет гликемическую нагрузку 15 на 100г, что указывает на умеренное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте суши-ролл в приложении Logi с вашей порцией.
