Зеленый лук
Низкий ГИ
ГН 0.2 на штука (15 г) · ГН 1 на 100 г
- очень низкая гликемическая нагрузка
- низкая плотность белка
У Зеленый лук гликемический индекс 15 (Низкий). Одна штука (15 г) добавляет гликемическую нагрузку 0.2.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №170005 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Зеленый лук
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Зеленый лук — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 small (3" long) | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp, chopped | 6 g | 0.1 |
| 1 medium (4-1/8" long) | 15 g | 0.2 |
| 1 large | 25 g | 0.3 |
| 1 cup, chopped | 100 g | 1 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 32 kcal |
| Углеводы | 7.3 g |
| Сахара (всего) | 2.3 g |
| Природные | 2.3 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.6 g |
| Растворимая | 0.7 g |
| Нерастворимая | 1.9 g |
| Белки | 1.8 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Насыщенные | 0.03 g |
| Ненасыщенные | 0.07 g |
| Натрий | 16 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- очень низкая гликемическая нагрузка
- низкая плотность калорий
- хороший источник пищевых волокон
- низкая плотность белка
- ограниченный профиль микронутриентов по сравнению с темно-зелеными листовыми овощами
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Зеленый лук
-
Кантонский сибас на пару с имбирем и зеленым луком 20 мин · 8 ингредиентов · средне -
Табуле из цветной капусты со свежей зеленью (низкий ГИ) 15 мин · 10 ингредиентов · легко -
Куку Сабзи (персидский травяной пирог с грецкими орехами и барбарисом) 35 мин · 11 ингредиентов · продвинутый -
Ои Мучим (Острый корейский салат из огурцов) 15 мин · 10 ингредиентов · средне -
Лосось в глазури из сладкого чили с рисом из цветной капусты 55 мин · 10 ингредиентов · средне
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Зеленый лук?
У Зеленый лук гликемический индекс 15 (Низкий). Одна штука (15 г) имеет гликемическую нагрузку 0.2; на 100 г гликемическая нагрузка 1.
Подходит ли Зеленый лук для людей с инсулинорезистентностью?
Зеленый лук имеет низкий гликемический индекс (15), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Зеленый лук имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Зеленый лук наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Зеленый лук в этой базе данных (1 на 100 г).
Проверьте Зеленый лук в приложении Logi с вашей порцией.
