Рисовый салат
Средний ГИ
ГН 16 на 100 г
- Низкое содержание насыщенных жиров
- Высокая гликемическая нагрузка от белого риса
У Рисовый салат гликемический индекс 65 (Умеренный).
Обновлено 3 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 11 на 100 г Он обладает значительно более низким гликемическим воздействием и более высоким содержанием клетчатки, чем белый рис, что способствует лучшему контролю уровня сахара в крови.
Варёная киноа - ГН 1 на 100 г Он содержит крайне мало углеводов и имеет низкую гликемическую нагрузку, что делает его идеальным для борьбы с инсулинорезистентностью.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 7.9 на 100 г Высокое содержание клетчатки бета-глюкана помогает замедлить усвоение глюкозы, предотвращая резкие скачки инсулина, характерные для белого риса.
ячмень (цельное зерно, вареный)
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Рисовый салат — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 140 kcal |
| Углеводы | 24 g |
| Сахара (всего) | 1.2 g |
| Природные | 0.7 g |
| Добавленные | 0.5 g |
| Клетчатка | 1.5 g |
| Растворимая | 0.5 g |
| Нерастворимая | 1 g |
| Белки | 3.5 g |
| Жиры | 3.5 g |
| Насыщенные | 0.6 g |
| Ненасыщенные | 2.2 g |
| Натрий | 260 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкое содержание насыщенных жиров
- Минимальный уровень обработки
- Хороший вклад в гидратацию
- Высокая гликемическая нагрузка от белого риса
- Низкая плотность клетчатки
- Ограниченное содержание белка для насыщения
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Рисовый салат?
У Рисовый салат гликемический индекс 65 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 16 на 100 г.
Подходит ли Рисовый салат для людей с инсулинорезистентностью?
У Рисовый салат средний гликемический индекс (65). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Варёная киноа.
Как Рисовый салат влияет на уровень сахара в крови?
Рисовый салат имеет гликемическую нагрузку 16 на 100г, что указывает на умеренное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Рисовый салат в приложении Logi с вашей порцией.
