Пуффированный рис
Высокий ГИ
ГН 111 на типичная чашка (150 г) · ГН 74 на 100 г
- Низкое содержание жира
- Очень высокий гликемический индекс
У Пуффированный рис гликемический индекс 85, выше, чем у обычного Вареный белый рис (73). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 111.
Обновлено 15 дек. 2025 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 36 на 100 г They contain more fiber and have a significantly lower glycemic index, which positively affects blood sugar control.
Цельнозерновые овсяные хлопья - ГН 35 на 100 г Lower glycemic index and load, as well as more mineral components, supporting blood sugar stabilization.
Гречневая крупа - ГН 11 на 100 г Provides more protein and fiber and has a moderate glycemic index, which helps regulate insulin.
Варёная киноа
Формы Вареный белый рис
- GI 73 · ГН 20 на 100 г
Вареный белый рис - GI 50 · ГН 12 на 100 г wholelong grain
коричневый длиннозерный рис - GI 50 · ГН 12 на 100 г browncooked
коричневый цельнозерновой рис - GI 54 · ГН 12 на 100 г wholebrown
Пророщенный цельнозерновой коричневый рис - Вареный белый рисGI 73 · ГН 20 на 100 г whiteboiled
- GI 73 · ГН 20 на 100 г whitecooked
Варёный белый рис - вареный рисGI 73 · ГН 20 на 100 г boiled
- +14 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Пуффированный рис — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 387 kcal |
| Углеводы | 87.1 g |
| Сахара (всего) | 0.2 g |
| Природные | 0.2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1 g |
| Растворимая | 0.3 g |
| Нерастворимая | 0.7 g |
| Белки | 6.5 g |
| Жиры | 0.6 g |
| Насыщенные | 0.2 g |
| Ненасыщенные | 0.4 g |
| Натрий | 3 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкое содержание жира
- Без добавленных сахаров
- Очень высокий гликемический индекс
- Высокая гликемическая нагрузка
- Низкое содержание клетчатки
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Пуффированный рис?
У Пуффированный рис гликемический индекс 85 (Высокий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 111; на 100 г гликемическая нагрузка 74.
Подходит ли Пуффированный рис для людей с инсулинорезистентностью?
У Пуффированный рис высокий гликемический индекс (85) и быстро повышает уровень глюкозы в крови. Альтернатива с меньшей нагрузкой — Цельнозерновые овсяные хлопья.
Какая форма Вареный белый рис имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Вареный белый рис в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у коричневый длиннозерный рис (12 на 100 г).
Проверьте Пуффированный рис в приложении Logi с вашей порцией.
