Салат из киноа с овощами и легкой заправкой
Низкий ГИ
ГН 12 на типичная чашка (150 г) · ГН 8 на 100 г
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Содержит некоторое количество натрия
У Салат из киноа с овощами и легкой заправкой гликемический индекс 50, ниже, чем у обычного Варёная киноа (53). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 12.
Обновлено 24 янв. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 7 на 100 г Lentils have a lower glycemic load and more soluble fiber, which supports better blood sugar control.
салат из чечевицы и киноа с овощами и травами - ГН 4 на 100 г Chickpeas and spinach provide more micronutrients and fiber, further lowering glycemic impact.
Тушёный нут со шпинатом - ГН 1 на 100 г Cauliflower rice reduces overall carbohydrates and glycemic load compared to quinoa.
мелко нарезанная цветная капуста
Формы Варёная киноа
- GI 53 · ГН 11 на 100 г
Варёная киноа - GI 45 · ГН 6 на 100 г green bean salad
салат из зелёной фасоли, киноа и черри с лёгкой винегретной заправкой - Пророщенная гречкаGI 35 · ГН 7 на 100 г sprouted
- GI 45 · ГН 9 на 100 г stuffing
Овощная начинка с киноа - GI 45 · ГН 10 на 100 г idli
Ферментированный паровой кекс (киноа и чечевица) - замороженная киноаGI 53 · ГН 11 на 100 г frozen
- GI 53 · ГН 11 на 100 г cooked
киноа (вареная) - +6 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Салат из киноа с овощами и легкой заправкой — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 110 kcal |
| Углеводы | 17 g |
| Сахара (всего) | 2 g |
| Природные | 2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.5 g |
| Растворимая | 0.8 g |
| Нерастворимая | 1.8 g |
| Белки | 3.5 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Насыщенные | 0.3 g |
| Ненасыщенные | 2 g |
| Натрий | 90 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Хорошее содержание клетчатки и белка
- Без добавленных сахаров
- Содержит некоторое количество натрия
- Умеренное содержание углеводов
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Салат из киноа с овощами и легкой заправкой?
У Салат из киноа с овощами и легкой заправкой гликемический индекс 50 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 12; на 100 г гликемическая нагрузка 8.
Подходит ли Салат из киноа с овощами и легкой заправкой для людей с инсулинорезистентностью?
Салат из киноа с овощами и легкой заправкой имеет низкий гликемический индекс (50), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Варёная киноа имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Варёная киноа в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у салат из зелёной фасоли, киноа и черри с лёгкой винегретной заправкой (6 на 100 г).
Проверьте Салат из киноа с овощами и легкой заправкой в приложении Logi с вашей порцией.
