картофельная лепёшка
Средний ГИ
ГН 16.6 на 100 г
- Обеспечивает некоторое количество калия и клетчатки из картофеля
- Высокая гликемическая углеводная нагрузка при инсулинорезистентности
У картофельная лепёшка гликемический индекс 65 (Умеренный).
Обновлено 11 окт. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Эта замена значительно снижает гликемическую нагрузку с 16,6 до 1, обеспечивая гораздо более стабильный уровень сахара в крови по сравнению с традиционными картофельными оладьями.
запеканка из цветной капусты (цветная капуста вместо картофеля) - ГН 3 на 100 г Сельдерей корневой обладает таким же землистым, пикантным вкусом, как картофель, но имеет значительно более низкий ГИ (35) и ГН (3).
запечённый корень сельдерея - оладьи из брокколиГН 6 на 100 г Они обладают такой же хрустящей жареной текстурой, как картофельные оладьи (картоффельпуффер), но имеют гораздо более низкую ГН (6), что помогает предотвратить резкие скачки глюкозы.
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
картофельная лепёшка — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 210 kcal |
| Углеводы | 25.5 g |
| Сахара (всего) | 1.8 g |
| Природные | 1.8 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.3 g |
| Растворимая | 0.5 g |
| Нерастворимая | 1.8 g |
| Белки | 3.2 g |
| Жиры | 10.2 g |
| Насыщенные | 1.5 g |
| Ненасыщенные | 8.7 g |
| Натрий | 330 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Обеспечивает некоторое количество калия и клетчатки из картофеля
- Содержит умеренное количество белка, если при приготовлении используется яйцо
- Если используется растительное масло, преобладают ненасыщенные жиры
- Высокая гликемическая углеводная нагрузка при инсулинорезистентности
- Жарка на сковороде повышает калорийность и содержание жира
- Обычно содержит мало белка и микронутриентов по сравнению с овощами или нежирными белковыми продуктами
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс картофельная лепёшка?
У картофельная лепёшка гликемический индекс 65 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 16.6 на 100 г.
Подходит ли картофельная лепёшка для людей с инсулинорезистентностью?
У картофельная лепёшка средний гликемический индекс (65). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — запеканка из цветной капусты (цветная капуста вместо картофеля).
Как картофельная лепёшка влияет на уровень сахара в крови?
картофельная лепёшка имеет гликемическую нагрузку 16.6 на 100г, что указывает на умеренное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте картофельная лепёшка в приложении Logi с вашей порцией.
