сырой рис
Высокий ГИ
ГН 87 на типичная чашка (150 г) · ГН 58 на 100 г
- низкое содержание жира
- высокая гликемическая нагрузка
У сырой рис гликемический индекс 73 (Высокий). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 87.
Обновлено 30 окт. 2025 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 11 на 100 г Quinoa has more fiber and protein, and a lower glycemic load, making it better for blood sugar control.
Варёная киноа - ГН 1 на 100 г Cauliflower rice has extremely low carbohydrates and glycemic load, ideal for insulin resistance.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 12 на 100 г Barley offers more fiber and a lower glycemic index, supporting steadier blood sugar levels.
Ячмень
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
сырой рис — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 365 kcal |
| Углеводы | 80 g |
| Сахара (всего) | 0.1 g |
| Природные | 0.1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.3 g |
| Растворимая | 0.4 g |
| Нерастворимая | 0.9 g |
| Белки | 7.1 g |
| Жиры | 0.7 g |
| Насыщенные | 0.2 g |
| Ненасыщенные | 0.5 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- низкое содержание жира
- без добавленных сахаров
- высокая гликемическая нагрузка
- высокий гликемический индекс
- низкое содержание клетчатки
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс сырой рис?
У сырой рис гликемический индекс 73 (Высокий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 87; на 100 г гликемическая нагрузка 58.
Подходит ли сырой рис для людей с инсулинорезистентностью?
У сырой рис высокий гликемический индекс (73) и быстро повышает уровень глюкозы в крови. Альтернатива с меньшей нагрузкой — Варёная киноа.
Как сырой рис влияет на уровень сахара в крови?
сырой рис имеет гликемическую нагрузку 58 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте сырой рис в приложении Logi с вашей порцией.
