Листовой салат
Низкий ГИ
ГН 0.1 на штука (24 г) · ГН 0.4 на 100 г
- Чрезвычайно низкая гликемическая нагрузка
- Относительно низкая питательная ценность по сравнению с темно-зелеными листовыми овощами
У Листовой салат гликемический индекс 15 (Низкий). Одна штука (24 г) добавляет гликемическую нагрузку 0.1.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №169249 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Он обеспечивает более высокий уровень глюкозинолатов и антиоксидантов, которые поддерживают метаболическое здоровье и чувствительность к инсулину.
Руккола - ГН 1 на 100 г Он содержит гораздо больше клетчатки и более широкий спектр микронутриентов, что делает его более эффективным для контроля уровня сахара в крови.
Кейл
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Листовой салат — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 leaf inner | 5 g | 0 |
| 1 leaf outer | 24 g | 0.1 |
| 1 cup, shredded | 36 g | 0.2 |
| 1 head | 360 g | 1.6 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 15 kcal |
| Углеводы | 2.9 g |
| Сахара (всего) | 0.8 g |
| Природные | 0.8 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.3 g |
| Растворимая | 0.4 g |
| Нерастворимая | 0.9 g |
| Белки | 1.4 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Насыщенные | 0.03 g |
| Ненасыщенные | 0.17 g |
| Натрий | 28 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Чрезвычайно низкая гликемическая нагрузка
- Высокое содержание воды для гидратации
- Очень низкая калорийность
- Относительно низкая питательная ценность по сравнению с темно-зелеными листовыми овощами
- Низкое содержание клетчатки по сравнению с другими овощами
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Листовой салат?
У Листовой салат гликемический индекс 15 (Низкий). Одна штука (24 г) имеет гликемическую нагрузку 0.1; на 100 г гликемическая нагрузка 0.4.
Подходит ли Листовой салат для людей с инсулинорезистентностью?
Листовой салат имеет низкий гликемический индекс (15), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как Листовой салат влияет на уровень сахара в крови?
Листовой салат имеет гликемическую нагрузку 0.4 на 100г, что указывает на минимальное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Листовой салат в приложении Logi с вашей порцией.
