сэндвич с авокадо
Средний ГИ
ГН 15 на 100 г
- хорошее содержание клетчатки
- содержит обработанный хлеб
У сэндвич с авокадо гликемический индекс 55 (Умеренный).
Обновлено 29 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- Пюре из авокадо с соком лайма на ломтиках огурцаГН 1 на 100 г Замена хлеба ломтиками огурца значительно снижает гликемическую нагрузку с 15 до 1, существенно уменьшая влияние на уровень сахара в крови.
- ГН 1 на 100 г Замена хлеба на салатный лист исключает рафинированные углеводы, что приводит к гораздо более низкой гликемической нагрузке, равной 1.
Нарезанная грудка индейки и авокадо, завернутые в листья салата - Тост из пророщенного зерна с пюре из авокадо и яйцом пашотГН 10 на 100 г Добавление белка из яйца и использование хлеба из пророщенного зерна снижает ГИ до 45, а ГН до 10, обеспечивая более стабильное высвобождение энергии.
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
сэндвич с авокадо — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 210 kcal |
| Углеводы | 28 g |
| Сахара (всего) | 3 g |
| Природные | 2 g |
| Добавленные | 1 g |
| Клетчатка | 5 g |
| Растворимая | 1.7 g |
| Нерастворимая | 3.3 g |
| Белки | 5 g |
| Жиры | 9 g |
| Насыщенные | 1.5 g |
| Ненасыщенные | 7 g |
| Натрий | 350 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- хорошее содержание клетчатки
- содержит полезные ненасыщенные жиры
- умеренное содержание белка
- содержит обработанный хлеб
- умеренная гликемическая нагрузка
- содержит добавленную соль и сахар
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс сэндвич с авокадо?
У сэндвич с авокадо гликемический индекс 55 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 15 на 100 г.
Подходит ли сэндвич с авокадо для людей с инсулинорезистентностью?
У сэндвич с авокадо средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Пюре из авокадо с соком лайма на ломтиках огурца.
Как сэндвич с авокадо влияет на уровень сахара в крови?
сэндвич с авокадо имеет гликемическую нагрузку 15 на 100г, что указывает на умеренное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте сэндвич с авокадо в приложении Logi с вашей порцией.
