Рис Арборио
Средний ГИ
ГН 110 на чашка (200 г) · ГН 55 на 100 г
- Естественно низкое содержание жира
- Очень высокая гликемическая нагрузка
У Рис Арборио гликемический индекс 69 (Умеренный). Одна чашка (200 г) добавляет гликемическую нагрузку 110.
Проверено 7 авг. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав на основе USDA, с помощью ИИ, проверено человеком) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Он обладает незначительной гликемической нагрузкой и значительно более высоким содержанием клетчатки и микронутриентов по сравнению с рисом арборио.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 11 на 100 г Он оказывает гораздо меньшее гликемическое воздействие и содержит больше клетчатки и белка, что делает его более подходящим для контроля уровня сахара в крови.
Варёная киноа - ГН 7.9 на 100 г Высокое содержание бета-глюкановой клетчатки помогает замедлить всасывание глюкозы и улучшить чувствительность к инсулину по сравнению с белым рисом арборио.
ячмень (цельное зерно, вареный)
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Рис Арборио — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чайная ложка | 4 g | 2.3 |
| 1 столовая ложка | 13 g | 6.9 |
| 1 чашка | 200 g | 110 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 356 kcal |
| Углеводы | 80 g |
| Сахара (всего) | 0.1 g |
| Природные | 0.1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1 g |
| Растворимая | 0.3 g |
| Нерастворимая | 0.7 g |
| Белки | 6.7 g |
| Жиры | 0.4 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.3 g |
| Натрий | 1 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Естественно низкое содержание жира
- Без добавления сахара
- Очень высокая гликемическая нагрузка
- Низкое содержание клетчатки
- Крахмалистый рафинированный углевод
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Рис Арборио?
У Рис Арборио гликемический индекс 69 (Умеренный). Одна чашка (200 г) имеет гликемическую нагрузку 110; на 100 г гликемическая нагрузка 55.
Подходит ли Рис Арборио для людей с инсулинорезистентностью?
У Рис Арборио средний гликемический индекс (69). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — мелко нарезанная цветная капуста.
Как Рис Арборио влияет на уровень сахара в крови?
Рис Арборио имеет гликемическую нагрузку 55 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Рис Арборио в приложении Logi с вашей порцией.
