Wrap cu spanac
IG mediu
Încărcătură glicemică 36 per bucată tipică (120 g) · Încărcătură glicemică 30 la 100 g
- Conține spanac pentru micronutrienți suplimentari
- Conținut ridicat de sodiu
Wrap cu spanac are un indice glicemic de 65 (Moderat). O bucată tipică (120 g) adaugă o încărcătură glicemică de 36.
Actualizat la 12 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1 la 100 g Roti-ul din făină de migdale oferă un impact glicemic mult mai scăzut (GL 1 față de 30), menținând în același timp o textură și o funcționalitate similare pentru wrap-uri sau sandvișuri.
Roti din făină de migdale - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Utilizarea frunzelor de varză creață (collard greens) pe post de wrap oferă o reducere semnificativă a încărcăturii glicemice (GL 1 față de 30) și adaugă fibre bogate în nutrienți mesei tale.
Varză creață americană - Încărcătură glicemică 4.2 la 100 g Wrap-urile din nucă de cocos sunt o alternativă excelentă cu indice glicemic scăzut (GL 3 față de 30), care funcționează bine atât pentru umpluturi sărate, cât și pentru cele dulci.
Tortilla de cocos
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Wrap cu spanac este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 270 kcal |
| Carbohidrați | 46 g |
| Zaharuri (total) | 3 g |
| Naturale | 1 g |
| Adăugate | 2 g |
| Fibre | 3 g |
| Solubile | 0.9 g |
| Insolubile | 2.1 g |
| Proteine | 8 g |
| Grăsimi | 6 g |
| Saturate | 1.5 g |
| Nesaturate | 4 g |
| Sodiu | 650 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conține spanac pentru micronutrienți suplimentari
- Conținut moderat de proteine
- Conținut ridicat de sodiu
- Sarcină glicemică moderată
- Bază de făină procesată
Alergeni
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Wrap cu spanac?
Wrap cu spanac are un indice glicemic de 65 (Moderat). O bucată tipică (120 g) are o încărcătură glicemică de 36; la 100 g încărcătura glicemică este 30.
Este Wrap cu spanac bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Wrap cu spanac are un indice glicemic mediu (65). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Roti din făină de migdale.
Cum afectează Wrap cu spanac glicemia?
Wrap cu spanac are o încărcătură glicemică de 30 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.
Verifică Wrap cu spanac în aplicația Logi, cu porția ta.
