Porumb dulce
IG scăzut
Încărcătură glicemică 9 per bucată (90 g) · Încărcătură glicemică 10 la 100 g
- Conținut bun de apă
- Încărcătură glicemică moderată
Porumb dulce are un indice glicemic de 52 (Scăzut). O bucată (90 g) adaugă o încărcătură glicemică de 9.
Revizuit la 6 aug. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #168538 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1 la 100 g Are un impact glicemic semnificativ mai scăzut și este mult mai bun pentru gestionarea nivelului de insulină.
Conopidă - Încărcătură glicemică 0.5 la 100 g Oferă o textură similară cu cea a porumbului în mâncăruri, dar cu o încărcătură glicemică mult mai mică.
Dovlecel - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Conținutul mai ridicat de fibre ajută la încetinirea absorbției glucozei, făcându-l o alegere mai stabilă pentru gestionarea glicemiei.
Fasole verde
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Porumb dulce este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.3 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 9 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 14.3 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15.4 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 86 kcal |
| Carbohidrați | 19 g |
| Zaharuri (total) | 6.3 g |
| Naturale | 6.3 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 2.7 g |
| Solubile | 0.8 g |
| Insolubile | 1.9 g |
| Proteine | 3.2 g |
| Grăsimi | 1.2 g |
| Saturate | 0.2 g |
| Nesaturate | 1 g |
| Sodiu | 15 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut bun de apă
- Conține fibre alimentare
- Încărcătură glicemică moderată
- Conținut ridicat de amidon
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Porumb dulce?
Porumb dulce are un indice glicemic de 52 (Scăzut). O bucată (90 g) are o încărcătură glicemică de 9; la 100 g încărcătura glicemică este 10.
Este Porumb dulce bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Porumb dulce are un indice glicemic scăzut (52), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Cum afectează Porumb dulce glicemia?
Porumb dulce are o încărcătură glicemică de 10 per 100g, indicând un impact moderat asupra glicemiei.
Verifică Porumb dulce în aplicația Logi, cu porția ta.
