Pepene galben
IG mediu
Încărcătură glicemică 33 per bucată (550 g) · Încărcătură glicemică 6 la 100 g
- Conținut ridicat de apă
- Indice glicemic moderat
Pepene galben are un indice glicemic de 65 (Moderat). O bucată (550 g) adaugă o încărcătură glicemică de 33.
Actualizat la 3 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 2 la 100 g Au un impact glicemic mult mai scăzut și un conținut semnificativ mai mare de fibre per porție.
Zmeură proaspătă - Încărcătură glicemică 2 la 100 g Acestea oferă mai multe fibre și antioxidanți, cu un efect mai mic asupra nivelului de glucoză din sânge.
Mure - Încărcătură glicemică 3 la 100 g Oferă o concentrație mai mică de zahăr și un răspuns glicemic mai stabil în comparație cu pepenele.
Căpșuni proaspete
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Pepene galben este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 cană | 170 g | 10.2 |
| 1 serving | 170 g | 10.2 |
| 1 wedge (1/8 of medium melon) | 550 g | 33 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 36 kcal |
| Carbohidrați | 9.1 g |
| Zaharuri (total) | 8.1 g |
| Naturale | 8.1 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 0.8 g |
| Solubile | 0.3 g |
| Insolubile | 0.5 g |
| Proteine | 0.5 g |
| Grăsimi | 0.1 g |
| Saturate | 0.01 g |
| Nesaturate | 0.03 g |
| Sodiu | 18 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut ridicat de apă
- Densitate calorică scăzută
- Sursă bună de hidratare
- Indice glicemic moderat
- Densitate scăzută de fibre
- Zaharuri din fructe cu absorbție rapidă
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Pepene galben?
Pepene galben are un indice glicemic de 65 (Moderat). O bucată (550 g) are o încărcătură glicemică de 33; la 100 g încărcătura glicemică este 6.
Este Pepene galben bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Pepene galben are un indice glicemic mediu (65). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Zmeură proaspătă.
Cum afectează Pepene galben glicemia?
Pepene galben are o încărcătură glicemică de 6 per 100g, indicând un impact minimal asupra glicemiei.
Verifică Pepene galben în aplicația Logi, cu porția ta.
