Ovăz integral
IG mediu
Încărcătură glicemică 70.5 per cană tipică (150 g) · Încărcătură glicemică 47 la 100 g
- Integral, minim procesat
- Indice glicemic ridicat
Ovăz integral are un indice glicemic de 65 (Moderat). O cană tipică (150 g) adaugă o încărcătură glicemică de 70.5.
Actualizat la 12 mar. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 23 la 100 g Quinoa flakes offer more protein, fiber, and a lower glycemic impact than puffed whole grain oats.
Fulgi de quinoa - Încărcătură glicemică 21 la 100 g Haferflocken liefern mehr lösliche Ballaststoffe und einen niedrigeren glykämischen Index, was eine bessere Blutzuckerregulation unterstützt.
Făină integrală de orz
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Ovăz integral este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 380 kcal |
| Carbohidrați | 72 g |
| Zaharuri (total) | 1 g |
| Naturale | 1 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 8.5 g |
| Solubile | 2.6 g |
| Insolubile | 5.9 g |
| Proteine | 12 g |
| Grăsimi | 6.5 g |
| Saturate | 1.1 g |
| Nesaturate | 5.4 g |
| Sodiu | 3 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Integral, minim procesat
- Conținut scăzut de zaharuri adăugate
- Conținut ridicat de fibre
- Indice glicemic ridicat
- Sarcină glicemică moderat-ridicată
- Fibră solubilă limitată
Alergeni
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Ovăz integral?
Ovăz integral are un indice glicemic de 65 (Moderat). O cană tipică (150 g) are o încărcătură glicemică de 70.5; la 100 g încărcătura glicemică este 47.
Este Ovăz integral bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Ovăz integral are un indice glicemic mediu (65). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Fulgi de quinoa.
Cum afectează Ovăz integral glicemia?
Ovăz integral are o încărcătură glicemică de 47 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.
Verifică Ovăz integral în aplicația Logi, cu porția ta.
