Orez negru

GI 35 · ScăzutÎncărcătură glicemică 26 / 100 g7.5/10

IG scăzut

35 GI

Încărcătură glicemică 26 la 100 g

Scor Logi 7.5/10

Bogat în fibre și antioxidanți
Încărcătură glicemică moderată

Orez negru are un indice glicemic de 35 (Scăzut).

Actualizat la 13 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare

În loc de acesta

conopidă tocată fin (orez de conopidă)
Încărcătură glicemică 1 la 100 g Semnificativ mai scăzut în carbohidrați și calorii, fiind ideal pentru gestionarea vârfurilor de insulină.
Quinoa fiartă
Încărcătură glicemică 11 la 100 g Oferă un profil proteic complet și un conținut mai ridicat de fibre, ceea ce ajută la stabilizarea glicemiei mai eficient decât orezul.

Forme de Orez negru

Orez Venere
GI 70 · Încărcătură glicemică 53 la 100 g crackers

Logi · Gestionează rezistența la insulină

Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente

Orez negru este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.

Continuă pe web

Valori nutriționale (per 100g)

350

Calorii

75 g

Carbohidrați

8 g

Proteine

2.8 g

Grăsimi

per 100g

Calorii	350 kcal
Carbohidrați	75 g
Zaharuri (total)	0.5 g
Naturale	0.5 g
Adăugate	0 g
Fibre	4.5 g
Solubile	1.3 g
Insolubile	3.2 g
Proteine	8 g
Grăsimi	2.8 g
Saturate	0.5 g
Nesaturate	2.3 g
Sodiu	5 mg

Grad de procesare

40%

Moderat

De ce acest scor?

Bogat în fibre și antioxidanți
Indice glicemic scăzut
Sursă bună de minerale
Încărcătură glicemică moderată
Conținut caloric relativ ridicat

Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach

Întrebări frecvente

Care este indicele glicemic al Orez negru?

Orez negru are un indice glicemic de 35 (Scăzut) și o încărcătură glicemică de 26 la 100 g.

Este Orez negru bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?

Orez negru are un indice glicemic scăzut (35), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.

Ce formă de Orez negru are cea mai mică încărcătură glicemică?

Orez negru are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Orez negru din această bază de date (26 la 100 g).

Verifică Orez negru în aplicația Logi, cu porția ta.